No Zoom Debates desta semana, vamos falar sobre corrida de rua e como esse esporte tem mudado vidas em Nova Friburgo e no Brasil.
As convidadas Débora Costa Lopes e Alessandra da Silva Ferreira contam suas histórias de transformação por meio da corrida, explicam como começaram, os desafios que enfrentaram e como hoje ajudam outras pessoas a dar o primeiro passo.
Além dos benefícios para a saúde física e mental, o programa também mostra como a corrida movimenta a economia, o turismo e o comércio local.
Você vai entender que não é preciso ser atleta profissional para começar. Basta sair do sofá, respeitar seus limites e, se possível, contar com uma boa orientação.
Capítulos:
00:00 – Abertura do Zoom Debates
01:02 – Corrida de rua como fenômeno social e cultural
01:56 – Corrida como necessidade e não apenas modismo
03:18 – Quem é Débora Costa Lopes
04:09 – Problemas de saúde e início na corrida
05:19 – Descoberta do esporte e mudança de carreira
06:05 – Corrida como ferramenta de autoestima e superação
06:59 – Apresentação de Alessandra da Silva Ferreira
08:05 – Corrida como remédio e transformação pessoal
09:20 – Corrida como estilo de vida saudável
10:14 – Crescimento da corrida e impacto econômico
11:16 – Maratona do Rio e movimentação do turismo
12:15 – Débora e a vida sedentária antes da corrida
13:25 – O papel dos médicos na recomendação da corrida
14:50 – Popularização entre jovens e mudança de cultura
15:39 – Corrida e diferentes segmentos econômicos
16:00 – Desenvolvimento de cidades com eventos esportivos
17:11 – Alessandra: maternidade, arquibancada e decisão de correr
18:17 – Primeira corrida e superação do vício em cigarro
19:19 – Performance na corrida e classificação em maratona
20:24 – O que é uma maratona: distância e preparação
21:14 – Corrida como esporte inclusivo e multidisciplinar
22:16 – Por que a corrida tem crescido no mundo
23:02 – Dados do Brasil: crescimento dos clubes de corrida
24:02 – A corrida após a pandemia e busca por saúde
25:04 – Aderência feminina e cuidado físico e mental
26:30 – A corrida como tempo de autocuidado para mulheres
27:07 – Clube Vida Saudável: projeto para iniciantes
28:35 – Agenda de corridas em Nova Friburgo
29:20 – Aumento no número de participantes do projeto
30:04 – Débora: problemas no joelho e superação com fortalecimento
30:33 – O que é uma maratona e como se preparar
31:27 – Planejamento e evolução gradual dos treinos
32:14 – Crianças e eventos de corrida como estímulo familiar
33:09 – Corrida e emoção nas famílias
33:18 – Corrida como prática de superação e disciplina
34:35 – Por que escolher a corrida em vez de outros esportes
35:14 – A corrida como momento pessoal e espiritual
36:15 – Fisiologia e bem-estar imediato no treino
36:56 – Resultados visíveis e rápidos com a corrida
37:18 – Comprometimento e sensação de conquista
37:41 – História inspiradora de aluna com 62 anos
38:24 – O importante é sair do sofá
39:13 – Corrida como esporte simples e acessível
39:55 – Baixo custo: mito ou verdade?
40:53 – Começar com o que se tem e evoluir aos poucos
41:20 – Alimentação e saúde antes da performance
42:04 – Potencial da corrida para movimentar o mercado
42:46 – Empresas e marcas investindo no esporte
43:21 – Quem são Débora e Alessandra na prática
44:08 – O que é assessoria esportiva e como funciona
44:59 – Treinos com planilhas individualizadas
45:29 – Avaliação física e direcionamento personalizado
46:01 – Frequência dos treinos e rotina semanal
47:04 – Onde acontecem os treinos do grupo
47:35 – Débora: conciliação entre trabalho, casa e corrida
48:10 – Preparação mental para enfrentar maratona
48:36 – Acordar cedo e a realidade por trás do treino
49:52 – A importância do esforço e da disciplina
50:38 – Transformações visíveis com a prática regular
51:12 – O marido de Alessandra: de resistente a corredor
52:04 – Corrida como dose de energia diária
53:01 – Recomendações da OMS sobre atividade física
53:43 – Benefícios da corrida para o corpo e a mente
54:47 – Caso real: aluna com diabetes reduz medicação
55:56 – Onde encontrar as assessorias de corrida
56:33 – Convite para a Corrida do Bombeiro – 28 de setembro
58:53 – Encerramento e mensagem final aos espectadores
#CorridaDeRua #VidaSaudavel #NovaFriburgo #Maratona #Superacao #EsporteParaTodos #ZoomDebates #SaudeFisicaEMental #MulheresQueCorrem #CorridaFeminina #AtividadeFisica #CorridaAmadora #TurismoEsportivo #QualidadeDeVida #EuCorro
As convidadas Débora Costa Lopes e Alessandra da Silva Ferreira contam suas histórias de transformação por meio da corrida, explicam como começaram, os desafios que enfrentaram e como hoje ajudam outras pessoas a dar o primeiro passo.
Além dos benefícios para a saúde física e mental, o programa também mostra como a corrida movimenta a economia, o turismo e o comércio local.
Você vai entender que não é preciso ser atleta profissional para começar. Basta sair do sofá, respeitar seus limites e, se possível, contar com uma boa orientação.
Capítulos:
00:00 – Abertura do Zoom Debates
01:02 – Corrida de rua como fenômeno social e cultural
01:56 – Corrida como necessidade e não apenas modismo
03:18 – Quem é Débora Costa Lopes
04:09 – Problemas de saúde e início na corrida
05:19 – Descoberta do esporte e mudança de carreira
06:05 – Corrida como ferramenta de autoestima e superação
06:59 – Apresentação de Alessandra da Silva Ferreira
08:05 – Corrida como remédio e transformação pessoal
09:20 – Corrida como estilo de vida saudável
10:14 – Crescimento da corrida e impacto econômico
11:16 – Maratona do Rio e movimentação do turismo
12:15 – Débora e a vida sedentária antes da corrida
13:25 – O papel dos médicos na recomendação da corrida
14:50 – Popularização entre jovens e mudança de cultura
15:39 – Corrida e diferentes segmentos econômicos
16:00 – Desenvolvimento de cidades com eventos esportivos
17:11 – Alessandra: maternidade, arquibancada e decisão de correr
18:17 – Primeira corrida e superação do vício em cigarro
19:19 – Performance na corrida e classificação em maratona
20:24 – O que é uma maratona: distância e preparação
21:14 – Corrida como esporte inclusivo e multidisciplinar
22:16 – Por que a corrida tem crescido no mundo
23:02 – Dados do Brasil: crescimento dos clubes de corrida
24:02 – A corrida após a pandemia e busca por saúde
25:04 – Aderência feminina e cuidado físico e mental
26:30 – A corrida como tempo de autocuidado para mulheres
27:07 – Clube Vida Saudável: projeto para iniciantes
28:35 – Agenda de corridas em Nova Friburgo
29:20 – Aumento no número de participantes do projeto
30:04 – Débora: problemas no joelho e superação com fortalecimento
30:33 – O que é uma maratona e como se preparar
31:27 – Planejamento e evolução gradual dos treinos
32:14 – Crianças e eventos de corrida como estímulo familiar
33:09 – Corrida e emoção nas famílias
33:18 – Corrida como prática de superação e disciplina
34:35 – Por que escolher a corrida em vez de outros esportes
35:14 – A corrida como momento pessoal e espiritual
36:15 – Fisiologia e bem-estar imediato no treino
36:56 – Resultados visíveis e rápidos com a corrida
37:18 – Comprometimento e sensação de conquista
37:41 – História inspiradora de aluna com 62 anos
38:24 – O importante é sair do sofá
39:13 – Corrida como esporte simples e acessível
39:55 – Baixo custo: mito ou verdade?
40:53 – Começar com o que se tem e evoluir aos poucos
41:20 – Alimentação e saúde antes da performance
42:04 – Potencial da corrida para movimentar o mercado
42:46 – Empresas e marcas investindo no esporte
43:21 – Quem são Débora e Alessandra na prática
44:08 – O que é assessoria esportiva e como funciona
44:59 – Treinos com planilhas individualizadas
45:29 – Avaliação física e direcionamento personalizado
46:01 – Frequência dos treinos e rotina semanal
47:04 – Onde acontecem os treinos do grupo
47:35 – Débora: conciliação entre trabalho, casa e corrida
48:10 – Preparação mental para enfrentar maratona
48:36 – Acordar cedo e a realidade por trás do treino
49:52 – A importância do esforço e da disciplina
50:38 – Transformações visíveis com a prática regular
51:12 – O marido de Alessandra: de resistente a corredor
52:04 – Corrida como dose de energia diária
53:01 – Recomendações da OMS sobre atividade física
53:43 – Benefícios da corrida para o corpo e a mente
54:47 – Caso real: aluna com diabetes reduz medicação
55:56 – Onde encontrar as assessorias de corrida
56:33 – Convite para a Corrida do Bombeiro – 28 de setembro
58:53 – Encerramento e mensagem final aos espectadores
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